Faire son deuil s’avère difficile. Des émotions confuses, des sentiments contradictoires se bousculent et contribuent à accentuer la peine d’une personne endeuillée pour l’empêcher de se ressaisir. Faute de réactions adéquates et d’un soutien de réconfort approprié pour surmonter un deuil, elle risque de plonger dans une dépression intense et de perdre ses repères.
3 étapes pour surmonter un deuil
Le deuil est un processus inévitable qui rassemble toutes sortes d’émotions fortes telles que le choc, le déni, la colère, le désespoir, l’acceptation et enfin, la résignation. Quoique difficile parfois à admettre, on peut rapidement surmonter un deuil, rester réaliste et retrouver la sérénité grâce à des comportements pertinents. Combattre la solitude et la sensation de perdre tous ses repères. C’est dans cet esprit quon devra réconforter une personne qui vient de perdre un proche. Outre l’entourage immédiat, une entreprise de funérailles, telle que les pompes funèbres à Caen (14), inclut dans ses prestations ce type d’accompagnement destiné notamment à réconforter la famille à surmonter un deuil. Caen est une ville du département du Calvados (14), en région Normandie, du nord-ouest de la France.
Surmonter le choc et se résigner
C’est la première étape à observer pour surmonter un deuil. Si le choc causé par la perte brutale d’un proche est pratiquement intolérable, il n’en est pas moins de l’accepter. On se refuse d’admettre cette réalité, on culpabilise, on se met en colère, au point d’être tétanisé et se sentir perdu. Mais le temps joue parfois en faveur d’un endeuillé. Avec le temps, il finit par accepter les faits, se résigner à l’absence de l’être cher et au vide qu’il laisse, puis à tenter de retrouver sa sérénité.
Se faire aider
Le dialogue et le fait de s’exprimer constituent une étape primordiale dans le deuil. Une personne endeuillée peut rester dans le mutisme pendant longtemps. Outre le réconfort apporté par les proches, l’accompagnement dispensé par un psychologue spécialiste du deuil est d’une aide précieuse à sa reconstruction. Ce professionnel trouvera les mots justes pour l’amener à extérioriser ses émotions, à exprimer ses sentiments afin de le libérer d’un lourd fardeau, surtout s’il continue de culpabiliser en répétant souvent les mêmes propos incohérents tels que « si j’avais su… ». Le psy saura ainsi guider son client vers une promesse de reconstruction.
Ne pas rester oisif et faire une activité
Se résigner à accepter l’absence correspond à ne pas se laisser submerger par la douleur, les émotions et la tristesse. La reconstruction consiste ici à reprendre une vie normale en gardant à l’esprit les bons souvenirs du défunt. Le meilleur moyen est de faire des activités d’occupation de l’esprit, travailler, faire du sport, de l’art, du bénévolat, intégrer des centres de loisirs, échanger, partager… L’idée est non d’oublier le défunt, ni de le reléguer au second plan, mais surtout de se persuader qu’il serait fier de soi, que le disparu n’aurait jamais voulu qu’on se complaise dans la peine et la détresse et qu’on ne plonge pas dans le désespoir.
