Cela fait quelques moins que vous ayez décidé de débuter la course à pied. Comme vous avez bien progressé tout au long de cette période, vous vous sentez enfin prêt pour participer à un évènement sportif. Une fois l’inscription coureur faite, vous devez prendre en compte l’itinéraire de course à pied et adoptez un entrainement qui y correspondra. Jusqu’ici, vous avez adopté la bonne attitude et vous n’avez au compteur aucune blessure. Il serait donc bien dommage de se blesser lors du grand jour. Afin de bien gérer la course, il faut être stratégique.
Gérez votre stress
Qu’on se le dise une bonne fois pour toutes : même les plus grands coureurs sont encore stressés lors des dernières heures avant la course. En tant que débutant de course à pied, il est donc normal que vous le soyez aussi. Malheureusement, c’est ce petit détail qui risque de vous faire perdre la motivation et même la course. Pour éviter cela, vous pouvez faire du stress un allié. Si vous le gérez de la bonne manière, c’est lui qui vous permettra d’aller au-delà de vos limites, de réaliser des performances dont vous ne vous sentez même pas capable et de dépasser toutes vos espérances. Comme c’est un sentiment inévitable, autant le faire jouer en votre faveur.
Trouvez le bon rythme d’échauffement
Avant chaque entrainement et avant chaque course de running, il est obligatoire de s’échauffer. Et étant donné que la course se jouera, normalement, sur de longues distances, il est important de préparer votre organisme. Maintenant, il ne reste plus qu’à savoir en combien de temps il faut s’échauffer. Avant d’attaquer la course, il est conseillé de s’échauffer dans une tenue un peu plus couverte que la tenue de course que vous allez mettre. Quant au temps, il faut au minimum 10 minutes pour les longues distances et 20 minutes pour les distances courtes.
Gardez une bonne alimentation et hydratez-vous
Peu importe le terrain où se déroulera la course (en nature ou bien sur route), la gestion de l’hydratation et de l’alimentation est une étape importante pour réussir votre premier évènement sportif. Certes, vous pensez qu’en prenant du temps pour boire vous risquez de perdre vos chances de gagner, mais ce n’est pas le cas. Ne faites jamais impasse sur un point de ravitaillement. En faisant cela, vous risquez de payer une facture bien « salée » en fin de course.
